つらい敏感肌、セラミドのケアがポイント

「敏感肌」は「乾燥性敏感肌」とも言われ、肌トラブルを起こしやすい状態です。正常な肌の場合、角質層の厚さは0.02～0.03㎜で、水分量は15～20％に保たれています。しかし敏感肌の人の場合は、角質の水分保持能力が十分でないことが原因で、外部からの刺激に大変弱くなっています。

肌には、水分と油分のバランスを整える機能が備わっていますが、セラミドの不足や皮脂や汗腺から出る水分の不足により、乾燥肌や敏感肌を引き起こします。「セラミド」は肌の角質層にあり、全脂質の40～60％を占める重要成分です。外部刺激から肌を守るバリア機能と、角質層の水分を保持する役目をしています。

敏感肌には多くの要因があります。肌が受ける外部の刺激としては、季節の変わり目による気温や湿度の変化、さらにダニ・ハウスダスト・雑菌などが挙げられます。
敏感肌の場合、少しの刺激でも肌に影響が表れてきますので、まずは「セラミド」の働きをケアすることが大切。
乾燥性敏感肌になってしまった肌を本来の正常な状態に戻す対策として、部屋の湿度を調整したり、栄養を考慮した食生活にしたり、普段の生活改善からスタートします。

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敏感肌の顔と体の対策

敏感肌の人は、肌のセラミドが不足して、角質層のバリア機能が低下しています。そのため、「保湿」対策は常に意識しておく必要があります。たとえば顔を洗った後や入浴後に肌がつっぱる感じがする、乾燥しやすい冬に白くカサカサと粉をふいたり、かゆみを感じたりするなどの症状がある場合、すぐにでも敏感肌対策が必要。対策として「保湿」が効果的です。

敏感肌の対策方法、顔と体で違うんです。敏感肌の顔には、保湿やうるおいが重要。そのためセラミドやヒアルロン酸が入った化粧水などで肌に水分をしっかり保持出来るように、対策をします。コラーゲン入りの化粧水や美容液も効果的。また、ワセリンやスクワランなどが入った乳液やクリームも、肌を乾燥から守ってくれますが、べたつき感があります。

敏感肌対策をするなら、角質をやわらかくする働きのある、ケラチナミン（尿素）配合の保湿クリームやヒルロイドもおすすめですが、人によっては刺激が気になる方も．．．尿素が体に合わずぴりぴりとした刺激が起こっている場合は、皮膚疾患の原因となる可能性もあります。別の敏感肌対策を考える必要があるかもしれません。

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敏感肌対策はの食生活から

肌の角質層に含まれるセラミドや皮脂は加齢とともに減少していきますので、刺激物である、タバコやお酒、コーヒーなどに多く含まれるカフェインの摂取も注意が必要。
タバコは、「百害あって一利なし」と言われるように活性酸素を発生させ、体内のビタミンCを破壊しますので、お肌に大敵です。
敏感肌にとってコーヒーや紅茶、緑茶は摂り過ぎると悪影響を及ぼす恐れがあります。

敏感肌対策には、ビタミンやミネラルなどを摂ることも大切ですから、バランスのいい食事を心がけます。市販されているサプリメントは不足した栄養素を補うために摂取します。過度なダイエットや栄養バランスの偏りは敏感肌対策にも良い影響を与えません。
敏感肌にとって辛いものは良くないと思われがちですが、細胞が刺激され、新陳代謝も活発になる効果が期待されます。香辛料がほどよい辛い食べ物は、発汗作用によって肌に水分を補充してくれます。

普段の食事のバランスが崩れていたり偏っていたりすると、保湿効果の高い栄養素を摂っても、体内にはうまく吸収されません。敏感肌対策として言えることは、やはり、バランス良く3食しっかりと摂ることが一番と考えられます。

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